Volwassenen zouden wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen. Het is ook van belang om spier- en botversterkende oefeningen te doen. Dat is de nieuwe beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad.

Volgens enkele onderzoeken zijn Nederlandse werknemers verstokte stoelzitters. Hoogopgeleide kenniswerkers halen zelfs een gemiddelde van 10,1 uur zitten per dag. Onderzoekers aan het VU Medisch Centrum Lidewij Renaud en Maaike Huijsmans onderzochten de risicou2019s en geven preventiemedewerkers tips om het zitgedrag te verbeteren.nnDe aangetoonde risicou2019s, van diabetes, hart- en vaatziekten tot vroegtijdig overlijden, worden met een half uurtje sporten per dag nauwelijks verkleind. Beter is het om tussen het zitten door steeds even te bewegen.nDat is ook de belangrijkste tip die preventiemedewerkers als uitgangspunt kunnen nemen in hun strijd tegen langdurig zitten. Zij kunnen medewerkers betrekken in de keuze van maatregelen om actiever te zijn op de werkplek.